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减肥是消耗什么东西脂肪吗

2019-04-20      点击:

  想要减肥,你需要明白:减肥不是减体重,而是减体脂。只有体内脂肪下降了,你才能实现真正的减肥,让身体线条紧致有型,并且好看迷人,肌肉量越少,减脂就越困难,形体就没型。脂肪的体积是肌肉的3倍,而且脂肪消耗的能量仅是肌肉的1/3。当你同样是100斤的时候,脂肪多的人会更显胖。而节食消耗了肌肉,身体代谢会降低。

  你身上每10斤肌肉每天最低大概消耗50卡路里的热量,当肌肉流失过多,静息代谢率就会降低,身体消耗的热量也会减少。当一个胖子忍受饥饿减肥时,身体是在消耗脂肪吗?节食挨饿其实会让脂肪保护性储存,进行消耗分解的是肌肉。节食身体的肌肉分解比脂肪还多,饿着减肥的人通常前期减重明显,但消耗的大部分是肌肉。身体线条松弛无形,脂肪还在身上,一旦恢复饮食,体重势必反弹。节食的后果,还会导致身体生各种疾病,女性更年期提前,掉发,气色变差,暴躁,这并不是怂人听闻,但还是有很多人愿意节食减肥。

  长期节食减肥一般会导致两种后果,第一是患上得厌食症,抑郁症等等;二是恢复饮食后,身体基础代谢已经变低,吸收能力加强,很快反弹回来。你需要运动加上合理饮食。每天30分钟以上的运动,可以加速身体脂肪的消耗,你可以选择有氧慢跑、爬山或者跳绳等等运动,有条件的人再加入20分钟的力量训练,会让你身体素质越来越好,耐力越来越强,只有动起来才能减肥。饮食方面,保持高蛋白低脂饮食,防止肌肉的流失。每天摄入热量必须大于身体的基础代谢,一般女性是1600卡路里,男性在1800卡路里以上,你每天的饮食摄入量是平时的80%,就能确保饮食不超标,又不过低。